Hatha Kriya Yoga

Tiene como objetivo ubicar la importancia histórica, conceptual y técnica del Hatha yoga en el contexto del yoga: -Revisar la tecnología del Hatha Kriya Yoga, especialmente las posturas de yoga (âsanas): su sentido, ejecución, secuencias, indicaciones y contradicciones.

-Conocer y adquirir habilidades de la tecnología de la respiración como medio de salud física y emocional: su sentido ejecución, indicaciones y contraindicaciones.

-Utilizar adecuadamente las técnicas de limpieza interna del yoga (Sat karmas).

-Consolidar y practicar habilidades concretas de la didáctica de un profesor de yoga.

Textos básicos del semestre: De la respiración vital al pranasamyama y Las āsanas en el Yoghismo

Descripción

1.Introducción al Hatha Kriya Yoa (nivel intermedio: Hatha Kriya Yoga)

Objetivo: El alumno conocerá la teoría y la técnica propia del Hatha Kriya Yoga.

 

 

 

Temas

-El modelo de caturanga y saptanga en el Hatha Kriya Yoga (la dimensión energética): la movilización de nuestro propio potencial.
-La fisiología sutil: Nadis, Chakras, Granthis.
-El modelo del Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samitha y Shiva Samitha.
-Teoría de bandha y tecnología de los kriyas.
-Técnica y teoría de la secuencia del cuarto grupo de âsanas.
-Bandha y mudrâ en el Hatha.

Textos

Descripción

2. Técnicas de purificación del cuerpo, depuración, desintoxicación a través del Hatha Kriya Yoga (Sat karmas y alimentación en el Hatha Kriya Yoga)

Objetivo: El alumno conocerá la teoría y las técnicas de desintoxicación y alimentación para el desarrollo de la energía sutil, comprenderá el sentido y utilidad de la limpieza y la purificación del cuerpo a través de una acción interna, contradicciones y la práctica purificadora específica de âsana y el prânâyâma.

Temas

-Secuencias y tecnología de los Kriyas y/o Satkarmas.
-Técnicas de desintoxicación y purificación a través de monodietas, ayunos y jugos.
-El efecto de los Biorreguladores.
-Súper alimentos.
-Antioxidantes.
-Fermentos.
-Repaso de cuarto grupo de âsana.

 

Descripción

3. Asana en el Hatha Yoga I (Nivel intermedio I)

Objetivo: Introducir a los alumnos en el conocimiento de la fisiología sutil, por medio de los 5 bandhas tradicionales, nadis, granthis y chakras. Consciencia del ritmo respiratorio. Fortalecimiento del abdomen y brazos.

 

 

 

Temas

-Práctica de yoga dinámico a través de chandra namaskar.
-Práctica de yoga para identificar los cinco puntos débiles del cuerpo y las 5 bandhas tradicionales en las ^sana.
-Uso de Uyayi en âsana.
-TeorÍa de las âsana en el Hatha Kriya Yoga I: El sentido del dristhi en Ghatastha, Hatha y Raja.
-Fortaleza de abdomen y brazos.
-Técnica y teoría de la secuencia del quinto grupo de âsana.

Descripción

4. Prânâyâma

Objetivo: El alumno conocerá las doce técnicas tradicionales del Prânâyâma con sus variables, sus precauciones y sus beneficios.

 

 

 

 

Temas

-Ideas básicas para comprender el sentido del Prânâyâma.
-Recomendaciones, advertencias y precauciones.
-La fisiología sutil en el Prânâyâma. -Geometrías y ciclos.
-Asana en el Prânâyâma. -Controles.
-Digitación.
-Técnicas de Ghatastha Yoga: la respiración vital.
-La tradición del hatha en el Prânâyâma.
-Prānasamyama: la dimensión meditativa.
-Secuencias de apoyo al Prânâyâma.

Textos

De la respiración vital del Prânasamyama

13. De la respiración vital al Pranasamyama

 

Descripción

5. Asana en el Hatha Yoga II (Nivel intermedio II)

Objetivo: Profundizar los conceptos claves de las âsana en el Hatha Yoga, su práctica y su método.

 

 

 

 

Temas

-Teoría del fortalecimiento de extensiones y flexiones de cintura escapular y espalda alta.
-Conocimiento de grupos musculares y articulaciones.
-Fortalecimiento de hombros, brazos y espalda alta.
-Surya Namaskar “b” (Estilo Pattabhi Jois).
-Técnica y teoría del sexto grupo de âsana.
-Asana y prânâvayus.
-Yoga Fluido- Diseño de secuencias de âsana en movimiento.

Descripción

6. Anatomía y fisiología del aparato respiratorio

Objetivo: El alumno analizará el proceso respiratorio en el yoga desde la anatomía y la fisiología, para comprender la correcta ejecución de las técnicas del Prânâyâma y su realización, así como el manejo de las mismas evitando accidentes y excesos.

 

 

 

 

Temas

-Anatomía y fisiología de la respiración en relación a las âsanas del hatha y los prânâyâma.
-Anatomía de los Bandha y mudrâ, cuidados anatómicos y posturales.
-Cuidados especiales en las técnicas del prânâyâma para patologías comunes (presión alta, cardiacos, consumo de ansiolíticos, drogas, etc).
-Principales precauciones en las técnicas respiratorias.
-Revisión de las âsana y su correcta técnica respiratoria.
-Repaso de técnica y teoría de la secuencia del quinto y sexto grupo de âsana.

Textos

Anatomiía y manejo de riesgos en la práctica del Yoga

28. Manejo de Riesgos

 

 

 

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