Ghatastha yoga

Tiene como objetivo proporcionar a los participantes los elementos teóricos y metodológicos del yoga psicofísico (Ghatastha yoga); Conocer el marco histórico y las diversas etapas que dan forma al desarrollo del yoga actual; Conocer los textos clásicos del yoga clásico; y ubicar el sustento didáctico de la enseñanza del yoga psicofísico, así como la visión pedagógica del yoghismo.

Texto básico del semestre: Una clase de Yoga

Descripción

1. Principios del Yoga en la visión del Yoghismo (nivel básico, el Darsana en el Yoghismo).

Objetivo: El alumno conocerá los fundamentos teóricos y metodológicos básicos de la visión (darsana) del yoghismo diferenciándolos de las tradiciones del yoga y del concepto yug.

 

Temas

-Ubicación del yoga en el tiempo.
-Concepto del Yoga laico: abhya sa y vayragya.
-Principios del Yoghismo.
-Secuencia básica de Ghatastha Yoga.
-Introducción a los mudrá.
-Grupo preliminar de âsanas.
-Secuencia de respiración vital (el prânâyâma en el Ghathasta).

Textos

Las tres dimensiones del Yoga

11. Las tres dimensiones del Yoga

Descripción

2. Los primeros pasos del Yoga. Las âsanas en el ghatastha I (nivel básico)

Objetivo: El alumno conocerá los ejes corporales a través de los fundamentos teóricos y prácticos del yoga, impactanto por medio de las âsanas a nivel psicofísico. Comprenderá las bases iniciales de la práctica de las posturas del cuerpo o âsanas en el yoga.

 

 

 

 

Temas

-Planos del movimiento del cuerpo humano.
-La estructura funcional del cuerpo humano en relación a las âsanas.
-Principales músculos y huesos del cuerpo humano.
-Técnicas de alineamiento corporal.
-Utilización de aditamentos.
-Bases principales de corrección de las âsanas.
-Teórica de las âsanas: teörica psicofïsica del yoga.
-Saludo al sol I (Surya namaskar, estilo Sivananda).
-Ética del profesor de yoga.
-Técnica y teoría de la secuencia del primer grupo de âsana.

Textos

Las tres dimensiones del Yoga

 

11. Las tres dimensiones del Yoga

 

 

 

Descripción

3. Historia y desarrollo del Yoga (orígenes, ideas y textos básicos)

Objetivo: El alumno conocerá los orígenes e historia del yoga distinguiendo las etapas de su desarrollo y de sus diversos métodos de trabajo, se abordará centralmente el yoga clásico.

 

 

 

Temas

-Yoga preclásico, énfasis en los yoga Upaishad, Tantrismo shivaíta y Yoga épico (Samkhya y Yoga).
-La propuesta y diferencias básicas del Yoga Budista, Yoga del Bagavad Gita y del Tantra.
-Yoga clásico: énfasis en los cuatro padas de los Yoga Sutra (Yoga darsana) de Patañjali.
-Yoga postclásico, énfasis en Yoga Tántrico, Hatha Yoga, Sivananda, Krishnamacharya y de la Ferrière. -Técnica y teoría de la gimnasia psicofísica.
-Repaso del grupo preliminar y primer grupo.

Textos

El ascenso a la montaña, de los orígenes del Yoga al Yoghismo

 

23. El ascenso de la Montaña de los orígenes del Yoga al Yoghismo

Descripción

4. Bases de la alimentación en el Ghatastha Yoga

Objetivo: El alumno se apropiará de habilidades y conocimientos concretos y prácticas para adoptar de manera informada e inteligente una nutrición sana, teniendo como propuesta básica de alimentación vegetariana y/o vegana la cual repercuta en un desarrollo integral en su práctica de yoga.

 

 

 

 

 

Temas

-Yoga, nutrición y desintoxicación.
-Introducción básica a la visión del Aryurveda.
-La armonía de la alimentación: somos lo que comemos.
-”Fast”, la alimentación chatarra.
-”Slow”, la alimentación tradicional que regresa.
-Revisión de las principales pirámides de la alimentación actual.
-Grupo de alimentos: verduras y frutas; cereales; leguminosas; oleaginosas, y productos de origen animal.
-Teoría y práctica para la elaboración de platillos para una alimentación sana.
-Secuencia de âsana para la conciencia corporal en sus limitaciones, dolencias y potencialidades.

Textos

Yoga y nutrición

(Espéralo pronto)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Descripción

5.  Los primeros pasos del Yoga. Las âsanas en el Ghatastha II (nivel básico)

Objetivo: El alumno reafirmará y profundizara´ el conocimiento de Ghatasha I y su vinculación en las diversas dimensiones del ser humano.

 

 

 

Temas

-Teoría del acondicionamiento físico.
-Características de un ejercicio completo.
-Secuencia de padmasana (flor de loto).
-Saludo al sol II (Surya namaskar, es- tilo Pattabhi Jois).
-Principios de demostración en clase de yoga de Ghatastha Yoga.
-Instrucción, demostración y corrección de âsana.
-Técnica y teoría de la secuencia del segundo grupo de âsana.

Descripción

6. El cuerpo y su funcionamiento en el yoga, prevención de riesgos en la práctica del yoga

Objetivo: El alumno analizará las âsanas desde la perspectiva de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, para su correcta ejecución comprendiendo el manejo de riesgos y así prevenir y evitar lesiones y accidentes

 

 

 

 

Temas

-Anatomía y fisiología del cuerpo en relación a las âsanas: huesos, músculos, articulaciones, hombros.
-Anatomía de los Bandha, cuidados anatómicos y posturales.
-Cuidados especiales por patologías comunes (presión alta, cardíacos, etc).
-Elaboración de un historial clínico de los alumnos de primer ingreso, y así considerar los ejercicios psicofísicos y âsanas que puede realizar.
-Cómo, cuándo y dónde intervenir y acudir ante lesiones.
-Técnica y teoría de la secuencia del tercer grupo de âsanas.

Textos

Anatomía y manejo de riesgos en la práctica del Yoga

 

28. Manejo de Riesgos

 

 

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